골반 전방 경사 교정 및 운동 스트레칭 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 자가진단부터 하셔야 하는데요. 평평한 벽에 기대서 허리와 벽의 사이가 많이 벌어져있으면 전방경사가 맞습니다.
손가락 두 개의 너비 이상인 경우에는 전방경사가 맞으며 이런 경우에는 교정을 하셔야 합니다. 교정하는 방법은 요즘 유행하는 요가 및 필라테스인데, 솔직히 효과가 느리고 별로 없습니다.
운동을 업으로 하는 사람이야 효과가 있지만, 하루에 한 시간 잠깐 하는 것은 현재 체형이 불균형하다면 효과가 없습니다.
가장 먼저 해주셔야 하는 부분은 평소 자세를 교정하셔야 합니다. 앉는 자세도 아니고 서있는 자세도 아니고 걷는 자세를 말이지요.
일단 루틴은 이럴습니다. 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보시고 보폭을 좁게 하여 천천히 걷기 연습을 해주시면 됩니다.
운동이 끝나셨으면 스트레칭을 해주셔야 하는데요. 스트레칭은 유튜브에 검색하셔서 전신 운동 스트레칭 진행하여 주시거나 그것도 귀찮으시면 그냥 안마의자 하나 구매하셔서 사용하시는 것도 도움이 됩니다.
이렇게 대략 반년 정도만 노력하시면 라운드 숄더 거북목 개선은 물론이고 하체의 전방경사까지 개선이 되오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.