갱년기 뼈에 좋은 음식은 의외로 햄버거가 가장 적합합니다. 그것도 치즈가 많이 포함된 치즈 버거를 말이지요. 단지 너무 많이 드시면 내장지방이 쌓일 수 있사오니 일주일에 두 번 정도는 드셔주시는 것이 좋습니다.
음식에 곁들여 드실 것은 요즘 인기가 많은 말차 종류도 좋습니다. 몸속의 열을 줄여주고 기름진 버거로 인하여 끼인 기름을 녹여주는 효과를 보여주니까 말이지요.
버거를 추천드린 이유는 보통 뼈에 좋다고 하면은 멸치를 떠올리시겠지만, 버거 안에 들어가 있는 치즈보다는 칼슘 열량이 낮습니다.
그리고 갱년기 시즌에는 칼슘도 중요하지만, 단백질도 굉장히 중요합니다. 단밸질이 피부 처짐 혹은 피부노화를 차단하여 주기 때문인데요.
한식으로 균형 잡힌 식사를 이루려면 반찬 가짓수가 5가지 이상정도는 돼야 하지만, 간단하게 드시고 싶으실 때는 햄버거 하나면 모든 영양소를 고루고루 섭취가 가능하오니 이점 참고하여 주시기 바랍니다.
” 햄버거 몸에 안 좋을 것 같은데요? “라고 하시는 분들이 있습니다. 왜냐면 외국 영화 보면 비만인들이 햄버거 자주 먹는 모습을 보여주니까 말이지요. 일단 감튀랑 탄산음료만 안 드시면 건강식이오니 이점 잘 참고하시기 바라겠습니다.
가장 중요한 것은 드시고 싶은 것을 드시며 운동 적당히 하고 몸관리 잘 체크하시는 것이 장수의 비결이오니 이점 잘 참고하셔서 조금이라도 도움 되셨기를 바라겠습니다.