마찰력을 이용하여 경직된 근육을 해소하여 주고 혈액순환을 개선시켜 주는 마사지 도구로, 필자도 처음에 와이프가 선물을 해줘서 지금까지 잘 사용하고 있는데요. 요즘에는 전신 안마를 해주는 안마의자와 부분적으로 마사지해 주는 도구가 있으나, 사실상 이걸 휴대하고 다니기에는 정말로 번거롭고 주변 눈치도 조금 보이고 그렇습니다.
아무리 주변의식이 없는 사람이라고 하더라도 가방에서 마사지기를 꺼내서 하는 건 조금 부끄럽기도 하고 얼굴이 붉으스럼 해지기도 하지요. 그래서 휴대용으로 작은 괄사 스톤을 가지고 다닙니다.
아툼은 본격적으로 글을 시작하며, 오늘의 말씀드릴 주제는 뒷문 승모근 뭉침 이유, 집에서 마사지했을 때 효과, 밖에서 괄사 마사지 하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
승모근 근육 뭉침 이유
마사지를 하시려는 분들은 우선적으로 이 부분부터 알고 넘어가셔야 합니다. 그 이유는 마사지는 알다시피 일시적으로 경직된 근육을 풀어주는 효과를 보여주는데요. 말 그대로 일시적이라는 점입니다. 마사지를 하고 나서 자세가 고르지 못하면 다시 뭉치게 되어 버리는 것이지요.
마치 색종이 같은 거라고 보시면 됩니다. 색종이를 한번 접어놓으면 주름이 생기는데요. 그 부분에 로션도 발라주고 다리미도 다려 주고 했는데, 다시 자연적으로 접혔던 부분으로 되돌아가는 관성의 법칙이 적용되지요.
우리의 몸도 같습니다. 피부도 그렇고 잘못된 자세 또한 마찬가지이지요. 결국 마사지를 이용하는 것은 좋으나 영구적으로 적용되지 아니하고, 개선의 효과를 바라보시려면 반드시 자세 개선이 이루어져야 합니다.
승모근과 뒷목이 결리시는 분들은 거의 대부분 라운드 숄더가 주원인입니다. 여성분들은 하이힐을 많이 신으시는 분들이 라운드 숄더가 많으시며, 남성분들은 구두 및 무거운 가방과 짐을 드시는 분들이 많이 생기십니다.
가장 라운드 숄더의 큰 원인은 걸으실 때 땅을 보거나 스마트폰을 사용하고 걸으시는 분들이 가장 증상이 잘 보입니다. 그 이유는 상체가 앞으로 쏠리게 되면 저절로 라운드 숄더가 생길 수밖에 없습니다. 어깨가 안쪽으로 들어가게 되면 승모근이 과도하게 긴장하여 근육이 경직됩니다. 이러한 경직은 승모근 라인을 이어 뒷목까지도 부담을 주게 되어 오랫동안 방치하게 두통, 어지러움, 잦은 피로감으로 인해 일상생활이 무척이나 피로할 수 있는데요.
그러하기 때문에 마사지는 이러한 자세를 교정하는 과정에서 같이 사용하는 용도로 진행해 주셔야 올바른 통증 완화 효과를 바라볼 수 있습니다. 라운드 숄더 교정 방법에는 너무 긴 설명이 필요하므로, 이 부분은 나중에 따로 정리를 해드린 다음에 다른 포스팅으로 안내해 드리도록 하겠습니다.
집에서 안마의자 및 마사지 기계
순서가 있습니다. 괄사 마사지는 언제 어디서든 휴대하기 쉽고 간편해서 언제든지 할 수 있다는 장점이 있으나, 스트레칭 혹은 몸이 안 풀린 상태에서 마사지를 하게 되면 오히려 몸살이 걸릴 수도 있습니다.
보통 맨발 걷기나 웨이트를 하시고 나서 몸살 기운이 나시는 분들이 계시는데요. 몸살기는 근육통이기도 합니다. 보통은 근육을 키우기 위해서 근육에 긴장을 주게 되는데 이를 안 풀고 주무시는 경우에는 혈액순환이 원활하게 진행되지 아니하여 특정 부분이 결리거나 몸이 몹시 피로함을 느끼게 됩니다.
운동과 마사지가 무슨 상관이냐?라고 생각하시는 분들이 계실 텐데요. 상관있습니다. 마사지를 하는 과정에서 통증이 발생하게 되면 우리는 몸에 힘을 주게 됩니다. 치과 방문 해보신 분들 아실 것입니다. 임플란트나 크라운 시술을 할 때 무서워서 과도하게 몸에 긴장을 주게 되면 다음날 몸이 피로하고 결리는 곳이 많으실 것입니다.
즉 마사지를 하면서 몸이 경직되어 근육이 오히려 긴장하게 되어버리는 것이지요. 이것이 괄사 마사지의 부작용이라고 볼 수 있습니다. 괄사 마사지를 하면서 통증이 생기면 사용을 바로 중단하고 가장 편안하고 부드럽게 마사지를 해줄 수 있는 안마의자나 기기 마사지를 이용하여 마사지 강도를 처음부터 약하게 시작하신 다음에 천천히 적응이 되시면, 그때 괄사 마사지를 이용하여 마사지를 해주시면 더욱더 큰 개선의 효과를 바라볼 수 있습니다.
휴대용 괄사마사지 장점
일단 휴대용으로 괄사를 들고 다니면서 마사지를 해주시려면 앞에서 언급드렸다시피 유산소 운동으로 몸을 풀어준 상태 거나, 혹은 위에 언급드린 가정용 마사지기기로 몸을 풀어준 상태 이 두 가지 조건이 달성되어야만 사용하시는데 불편함이 없습니다.
조금 더 이해하기 쉽게 설명드리자면, 괄사 마사지는 몸이 굳어있는 상태에서 진행하시는 것이 아니라, 몸이 어느 정도 풀려있는 상태에서 진행해 주시는 것이라고 말씀드리고 싶습니다. 일반 마사지기기가 근육의 경직을 1차 적으로 풀어주는 용도이면, 괄사 마사지는 휴대하면서 근육이 잘못된 자세로 인하여 다시 뭉치지 않게 유지해 주는 도구라고 생각하시면 됩니다.
그러하오니 괄사마사지와 일반마사지기기의 용도 분별을 잘하시어 각 상황에 맞게 지혜롭게 사용하시다 보시면 건강을 유지할 수 있어 보입니다. 이에 오늘은 뒷목 부분과 승모근 부분을 해소하는 마사지에 대해서 알아보았으며, 긴 글 읽어주셔서 고맙습니다.