발목이 왜 시릴까요? 시린 이유는 단 한 가지입니다. 발목 아치가 무너져서 시린 경우 딱 하나밖에 업습니다. 그게 아니면 그동안 아치가 무너져서 지속되면서, 관절이나 뼈 부분이 약화되어 생기는 증상이지요. 결론부터 말씀드리자면, 바르지 못한 자세가 발목을 다치게 만든 것이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
발목이 시릴 때 이유는
발목이 시릴 때 이유는 한 방향으로 무너진 발목 아치와 체중에 못 이겨 한쪽으로 과부하가 걸려 발목아치가 틀어지는 경우, 과체중으로 인한 발목 피로도 쌓임 증상, 푹신한 신발을 신고 다녀서 발목이 항상 불안정한 상태가 주원인이자 이유입니다.
이러한 부분을 개선을 하려면 우선적으로 앞에서 언급드린 자세를 개선해주셔야 하는데요. 단, 증상이 심하시면 병원부터 먼저 방문하셔야 된다는 것을 잊지 마시기 바랍니다.
발목 아치 교정하기
발목 아치를 교정하기 위해서는 자신의 신발 밑창을 확인해 봅니다. 안쪽으로 닳아있는지, 바깥쪽으로 닳아있는지 확인을 하여 주십시오.
만약에 닳아있는 부분이 없다고 하시면, 더욱더 큰일인 게 골반이 틀어진 경우일 수도 있사오니 참고하시기 바랍니다.
바깥쪽으로 닳아있으면, 방치하면 오다리를 유발하고, 안쪽으로 닳아있는 것을 방치하시면 엑스 다리 형태로 진행될 수 있사오니, 초기에 확인을 하시고 바로 교정 작업을 해주셔야 합니다.
일단 닳아있는 면으로부터 휜다리 전용깔창을 구매하시고, 그 부분에 깔창을 설치하시는 것이 가장 첫 번째로 해주셔야 할 부분이며,
두 번째 부분은 무릎 관절 건강에 좋은 건강기능식품을 드시는 것이 가장 좋습니다. 아치가 무너지면 무릎 연골도 약화되므로, 교정하는 기간이 길어지기도 하고, 그 기간 동안 무리에 부담이 많이 가니까,
관절 관련 건강기능식품은 하나 챙겨두시는 것이 만약의 사태에 대비하여 굉장히 좋은 선택이라고 생각을 합니다. 약 깔창을 설치하고 일상생활을 한 6개월 정도 지속하시다 보면,
발목 아치는 안정되며, 더 이상 불안정하게 흔들리지 않는 효과를 바라볼 수 있습니다. 단, 푹신한 신발은 아치 건강을 위해서 지양해 주시기 바랍니다.
발목이 시릴 때 마치며
간단하게 정리를 한번 해드리자면, 발목 아치 파악, 아치에 어울리는 깔창 구매, 6개월 일상생활 하기, 푹신한 신발 지향 이렇게만 갖추어 주시면,
발목 부상을 예방할 수 있사오니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 간혹 선천적으로 휜다리를 지니고 계신 분들이 많습니다.
이분들은 가급적이면 운동강도가 심한 운동을 지양하여 주시고, 천천히 걷기 연습으로 걷는 습관부터 개선하시는 것이 가장 좋은 방향이라고 생각합니다.