오늘은 배가 부글부글 끓을 때 대처 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 결론부터 원인에 대해서 말하자면 잘못 드신 것입니다. 혹은 잦은 수면 부족으로 인하여 위장이 탈 나서 그런 것일 수도 있고요.
이런 경우에는 변이 나오려고 하는데 잘 안 나오는 경우도 생깁니다. 이럴 때는 보통 한곳에 집중하느라 위장의 근육이 긴장된 경우가 많기 때문에,
몸에 힘을 전부 풀고 천천히 걷기 운동을 하여 주시면 신호가 오 실 텐데요. 그때 화장실을 방문하시어 볼일을 보시면 될 것 같습니다.
만약 가스만 차고 계속 부글거린다고 하시면, 편의점 가시면 식이섬유와 유산균 반반 비율로 판매하는 제품이 있는데요. 그것을 구매하시어 드시면 효과가 좋습니다.
필자 같은 경우에는 그걸로 매번 거부룩함을 해결하는데요. 문제는 이렇게 부글부글 거림 증상이 있다가 사라진 다음 조금 개선이 되었다 싶을 때, 며칠 후 다시 증상이 나타나는 경우가 생깁니다.
이런 경우에는 거의 대부분 음식 문제가 아니라, 위장의 피로도와 직접적인 연관이 있습니다. 이어서 위장의 피로도를 줄이는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하지요.
위장의 피로도 줄이기
위장의 피로도를 줄이려면 좋음 음식 좋은 영양제를 드셔도 좋지만, 사실 이 부분 위장이 어느 정도 평균치 상태를 유지하였을 때 해당되며, 지금처럼 속이 부글거리면서 위장상태가 안 좋을 경우에는 잠시 섭취를 중단하셔야 합니다.
가장 먼저 해주셔야 할 부분이 잠을 많이 자야 합니다. 잠을 많이 자는 것보다는, 잠자는 시간과 기상시간을 제대로 정하셔야 합니다.
위장 같은 경우에는 주인이 잔다고 해서 자동으로 잠들어 휴식하지 않습니다. 잔여 음식물이 있으면 밤새 내내 소화시키느라 고생을 하지요. 그럼 결국은 위장에 과부하가 걸려 성이 나게 됩니다.
그리고 피로가 지속적으로 쌓여서 면역 부분에도 영향을 미치지요. 그러하오니 가장 먼저 하셔야 할 부분은 우선적으로 충분한 휴식 및 평소 생활패턴을 조절하시어 관리하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
위장에 좋은 음식 및 영양제
위의 습관이 어느 정도 고쳐지셨으면, 이제는 보조제 역할로 기존 관리법에 조금 더 개선의 방향을 더할 수 있는 건강기능식품이나 음식을 섭취하여 주시는 것이 좋습니다.
주로 먹는 시간대는 아침시간이 가장 적당합니다. 아무래도 늦은 점심 혹은 저녁 시간에 영양제를 드시는 경우에는 소화 흡수가 새벽까지 진행될 수 있으므로, 가급적이면 아침에 식사 후에 드시거나, 점심 식사 후에 드시는 것을 권장드립니다.
오늘은 간단하게 배가 부글부글 끓을 때 어떻게 대처해야 하는지에 대해서 이야기를 해보았습니다. 부디 간략한 내용의 글이지만 도움이 되신 부분이 있으셨으면 좋겠으며, 참고하시기 바라겠습니다.