사실 살 빠지는 방법은 덜 먹으면 빠지오나, 일상생활에서 데이트도 해야 되고, 친구들 모임도 나가야 되고, 회사 회식도 해야 하고, 지친 몸을 이끌고 음식에 대한 낙을 충족시켜 줘야 스트레스가 풀리기에, 이러한 다이어트에 쉽게 성공하지 못하는 게 현실입니다.
그러하여 오늘은 스트레스를 덜 받고 살을 빼는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
살 빠지는 방법
살 빠지는 방법은 저녁식사를 지양하고, 아침식사를 푸짐하게 먹는 식단을 이루시면 살은 금방 빠집니다. 운동으로 살을 빼시려고, 간혹 헬스나 필라테스 같은 운동을 돈 주고 다니시는데요.
이 부분은 살을 빼는 것이 아닌, 특정 부위의 근육 향상과 유연성을 통해 몸매의 탄력을 기르는 방법이므로, 다이어트와는 잘 맞지 않습니다.
물론 하루에 5시간 정도 하면 좋아질 수밖에 없으나, 일반인 입장에서는 무리가 있지요. 그러하여 일반인 입장에서 다이어트를 진행하시려면, 한 시간 기준으로 운동강도가 강하고 칼로리 소모가 큰 운동이 아닌,
오랫동안 꾸준히 할 수 있고, 한번 운동을 진행할 때 3시간 이상동안 운동을 할 수 있는 다이어트 운동법을 고르셔야 합니다.
가장 몸에 무리가 덜하고 손쉽게 할 수 있는 다이어트 운동은 경보입니다. 걷기보다 조금 더 빨리 걷는 것을 경보라 불리는데요.
일반인 기준으로 2시간 정도면 무리도 가지 않고 좋습니다. 또한 나중에 경보가 익숙해지면 하루에 5시간도 운동이 가능하지요.
다른 타 운동 같은 경우에는 시간당 칼로리가 높지만, 최대 진행할 수 있는 운동시간이 정해져 있습니다. 그 이상하면 오버 트레이닝이라 불리며 탈이 날 수도 있습니다. 그리고 운동을 포기하게 되지요.
다이어트에 가장 중요한 것은 면역관리와 몸상태입니다. 경보인 경우에는 오랫동안 운동을 하여도 몸에 큰 무리가 가지 않기도 하며, 시간당 칼로리는 적지만 욕심을 내면 낼수록 빠른 체중 감량을 바라보실 수 있습니다.
대충 여기까지가 운동 방법에 대해서 알려드렸으며, 이어서 식단에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
다이어트 식단
다이어트 식단은 보통 샐러드를 드시는 분, 계란 프라이를 드시는 분들, 과일 주스를 드시는 분들 전부 다양각색하게 진행을 하시는데요.
다이어트 성공 경험이 없는 일반인이 이러한 식단을 진행하시면, 요요현상이 찾아오거나 스트레스로 포기를 하게 됩니다. 그러므로 처음에 식단을 조절할 때에는 천천히 줄이시는 것이 가장 좋으신데요.
가장 좋은 방법이 아침밥을 든든하게 먹고, 점심과 저녁을 거르시는 식습관을 기르시는 게 좋습니다. 아침밥으로 본인이 먹고 싶어 했던 음식을 충분히 드셔서 갈망을 줄여주시고,
점심과 저녁을 참고, 그 과정에서 먹고 싶은 음식을 다음날 아침에 먹는 식단 방법이지요. 아침에 드실 때 먹는 양 같은 건 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.
일주일만 지나면 저절로 먹는 양이 줄어져 있으실 테니까요. 필자는 이 식단으로 현재 일주일 만에 5킬로 이상의 몸무게를 감량하였습니다.
다이어트 빠르게 하는 방법
위에서 언급드린 운동방법과 식단에 대해서 이야기를 해보았습니다. 여기서 조금 욕심이 생겨, 단기간에 다이어트를 하시고 싶으신 분들은 다이어트 보조제 혹은 건강기능식품을 드시면 더욱더 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.
요즘에는 다이어트 건강기능식품이, 다이어트를 하면서 부족해지는 영양분을 포함하기 때문에, 다이어트 보조제를 드시면서 다이어트하시면 몸의 면역력이나 부작용에 대한 위험을 줄일 수 있다고 보입니다.
필자는 그렇게 단기간 다이어트 할 계기가 없기 때문에, 다이어트 보조제는 먹지 않았으나, 주변 지인에게 식단과 운동법을 알려준 뒤, 그분들이 위의 행동습관과 다이어트 보조제를 병행하여 체중 감량에 성공한 것을 확인하였습니다.
다이어트가 이렇게 쉬웠는지 몰랐다고 하더군요. 사실 필자가 알려준 정보로만 진행하셔도 다이어트는 쉬우나, 드라마틱한 변신을 빨리 보여주고 싶으신 분들은 다이어트 보조제 또한 한번 고려해 보시는 것이 좋을 것 같습니다.