오늘은 살 빼려면 만보 걷기가 필요한지와 그게 과연 효과가 있을까에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 일단 걷기를 하면 가장 먼저 빠지는 부위가 옆구리살과 뱃살입니다. 즉 잘 안 빠지는 살들이 빠지는 것이 걷기의 효능이기도 하지요.
만보 걷기 뱃살 뺄 수 있을까?
뱃살만 부분적으로 빼긴 어렵지만, 걷기의 자세에 따라서 전부 달라집니다. 일단 일반인들의 평균 걷는 자세로 치자면, 빼기가 어려울 수도 있습니다.
왜 빼기가 어려울까요? 대표적으로 일단 걷는 자세가 전부 잘못된 분들이 너무 많습니다. 빗자루 걸음, 터벅 걸음, 팔자걸음, 안짱걸음, 반장 걸음 등등 여러 가지 걸음들이 있는데요.
가장 정확한 걸음걸이는 일자거림 및 살짝 바깥쪽으로 나와있는 자연스러운 걸음이 가장 안정적인 걸음입니다. 그 뒤로는 상체 무게 중심이 앞으로 치우쳐져 있지 않는 걸음걸이가 가장 좋은 걸음걸이이지요.
만보 걷기 자세
일반적으로 라운드숄더나 어깨가 안으로 말리거나 등이 굽고 거북목이신 분들은 뱃살을 빼기가 어렵습니다. 이것은 옆구리살도 마찬가지입니다.
걷기가 전신 운동은 맞습니다. 그러나 그것은 바르게 걸었을 때의 이야기이며, 상체가 전반적으로 앞으로 쏠린 체형이 걸을 때, 과연 가장 많이 부담되는 부위는 어디일까요? 혹은 가장 많이 자극받는 부위는 어디일까요?
바로 무릎입니다. 살 빼려고 운동하였다가 무릎만 손상되고 진행되는 것이지요. 상체 무게 중심을 뒤로 두시고, 천천히 걷는 연습부터 하시면 됩니다.
이게 익숙해지시면, 걸을 때 뱃살과 옆구리 쪽이 살짝살짝 팽팽해지며 당기시는 기분을 느끼실 수 있으실 텐데요. 그 느낌을 가지고 지속적인 걷기를 진행하시면,
부분적 다이어트는 물론이고, 다른 부위의 지방 또한 해소할 수 있사오니 참고하시기 바랍니다. 간혹 등산을 하시는 분들이 계시는데요.
등산 또한 일반 걷기 자세가 완벽하게 갖춰져있지 않은 분들이 등산하시면, 관절 망가지고 살도 빠지기 어려우니 이 점 참고하시기 바랍니다.
단기간 뱃살 빼기
추가로 단기간에 뱃살 빼는 방법도 알려드리겠습니다. 단기간에 뱃살을 빼시려면 필자가 소개한 위의 정보와 병행하여,
다이어트에 좋은 건강기능식품이나, 평소 챙겨드시는 식단을 조절하시면 더욱더 빠르게 살을 뺄 수 있사오니, 이 점 참고하시면 좋을 것 같습니다.
또한 다이어트 중에는 다이어트 건강기능식품 이외에 다른 비타민이나 종합비타민 영양제는 지양하여 주시는 것이 좋습니다.
운동과 노동은 다릅니다. 헬스나 과격한 무리하게 하는 운동은 노동으로 분류됩니다. 직업 종사자들은 그만큼 충분한 휴식을 취하지만,
일반인들은 직장 가야 되고 돈을 벌어야 하지요. 즉 일반인 기준 가장 적합한 운동은 강도가 적은 걷기이며, 만에 하나 이러한 상태에서 영양제를 과다 복용하시게 된다면, 간의 피로로 인해 면역력이 약해질 수 있사오니,
가급적이면 영양제 1개 혹은 2개 정도로 줄이시고 복용하시는 게 건강을 지키는데 많은 도움을 줍니다.