상복부 뱃살 같은 경우에는 하복부 뱃살 빼는 것보다 힘든 경우가 많습니다. 하복부 같은 경우에는 걷기 자세만 잘 갖춰져도 빠지는 게 하복부 뱃살인데, 상복부 뱃살 같은 경우에는 라운드 숄더 혹은 굽은 등으로 인하여 상체가 아예 앞쪽으로 무게중심이 쏠려서 생기는 뱃살이기 때문에 감량하기도 힘든 경우가 대부분입니다.
결론적으로 말씀을 드리자면, 상복부에 뱃살이 찐 부분도 있지만, 뱃살이 처졌다고 표현드리는 게 맞다고 보입니다. 상체가 굽어지면 점점 무게중심 때문에 아래로 살이 처지게 됩니다. 그래서 이를 교정하려면 무게 중심을 정가운에 놓아주시는 것이 중요하신데요.
무게중심 교정 방법은 시선 정면 보고 걷기 운동으로 가볍게 고칠 수 있습니다. 자세하게 설명을 드리려고 하였으나, 이 부분은 그냥 유튜브 올바르게 걷기 검색하셔서 찾아보시고 진행하시는 것이 가장 간단합니다. ” 그냥 시선 정면 바라보고 걸으면 펴집니다. ” 이 정도만 아셔도 충분히 교정이 가능합니다.
상복부 뱃살 빼는 방법은 실내자전거가 많은 다음을 줍니다. 실내 자전거 자체가 하복부 빼는 데에는 무리가 있지만, 하체 골반 바로 윗부분 상복부에 달릴 때 앞으로 숙이는 자세 자체가 상복부 근육에 미세하게 자극을 많이 주게 됩니다.
자극을 과하게 주면 살이 빠지겠지? 하면서 너무 과하게 주시거나 그러면 위장장애 올 수 있사오니 그냥 자연스러운 자세에서 의식을 하지 않고 자세에만 집중하여 주시면 됩니다.
사이클 선수들이 타는 자세처럼 상체를 앞으로 굽혀서 천천히 타보시면 상복부에 미세한 자극이 느껴지게 됩니다. 그 느낌을 알아차리신 다음에 지속적으로 가벼운 기어로 타 보시면 한 달만 해도 보기 몰라볼 정도로 상복부 살이 감량되오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.
상복부 같은 경우에는 거의 대부분 살이 찐다라는 표현을 안 하고 근육이 뭉쳤다.라고 표현을 하곤 합니다. 그래서 예전에 운동을 하셨던 분들이라면 다이어트 방향도 맞지만, 근육 뭉침으로 나타나는 경우도 있사오니 두 가지 방법에 대해서 실천하시기 바라겠습니다.
이에 오늘은 간단하게 상복부 뱃살 빼는 방법에 대해서 소개해드렸으며, 부디 조금이라도 필자의 정보글을 참고하시어 도움이 되셨으면 좋겠습니다.