오늘은 체형 교정을 빠르게 하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 사실 여기서 말하는 체형 교정이란, 현대인들이 자주 겪고 있는 라운드 숄더, 거북목, 등이 굽은 증상, 휜다리, 발목아치 무너짐으로 인하여 자세 불균형이 있습니다.
이러한 부분을 고치려면 장기간 시간이 걸리곤 하는데요. 그래서 헬스나 요가나 필라테스 강사들이 유튜브에서 자세 교정법을 알려주오나,
정확한 자세로 오랫동안 운동을 해야지 효과가 있기도 하고, 위와 같은 운동들은 모두 비용들이 들어가는 부분이 있다 보니까,
오랫동안 운동을 하기에도 부담스럽기도 하고, 하루에 한 시간이라는 시간 제약에 있어 많은 자세 교정에 투자를 못하는 경우가 많습니다.
보통 운동을 가르치는 강사 같은 경우에는 운동을 업으로 하고 하루에 한 시간 이상은 기본적으로 하고 수십 년 동안 행해왔던 부분이기에 자세 교정이 이루어지는 부분이며,
일반인 기준으로는 사실 이러한 부분이 불가능합니다. 그래서 일반인은 방향성을 바꾸셔야 하는데요. 그러하여 필자가 조금 더 올바른 방향성에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.
체형 교정 단기간 방법
체형 교정 단기간 방법은 우리가 일상생활 속에서 항상 해오던 걷기 운동을 제대로 하시는 것입니다. 우선 자세가 불균형하는 원인은 기본자세 즉 걷기에 있습니다.
빗자루 걸음부터 시작하여, 팔자걸음, 땅보고 걷기, 스마트폰을 보고 걷기 등등 잘못된 자세로 걷는 습관으로 인하여 자세가 틀어지는 것인데요.
이러한 바른 걷기 자세만 유지하시면, 단기간에 쉽게 자세를 교정할 수 있습니다. 우선 걷는 방법에 대해서 알려드리자면,
인터넷에 떠돌아다니는 정보를 취합하여, 걸을 때 신경 쓰면서 걷는 분들이 많으신데요. 사실 이러한 걷기 운동 중에 자세를 신경 쓰시면 오히려 더욱 부자연스럽고 근육이 긴장을 하기 때문에, 올바른 교정 방향을 못 잡으실 수 있습니다.
그러므로 올바르게 자세를 교정하려면, 자연스럽게 몸이 펴지는 습관을 보여주셔야 하는데요. 시선은 정면으로 두시고, 천천히 보폭을 좁게 하여 걷기 시작합니다.
대략 일주일 조금 넘어서부터는 점점 상체의 중심이 뒤로 쏠리는 듯한 느낌을 느끼시게 될 텐데요. 이러한 감각을 기억하시어 오랫동안 걷기 보시면 자세가 교정됩니다.
자세 교정을 위한 물리치료
사실 걷기만으로도 자세를 교정하는데 도움이 되지만, 조금 더 효율적으로 걷기 자세를 유지하시려면, 평소에 경직되어 있는 근육을 풀어주는 것을 생활화하셔야 합니다.
경직된 근육을 개선하여 주는 부분은 물리치료와 집에서 간단히 마사지를 할 수 있는 안마의자가 대표적이지요. 안마의자의 용도는 자세를 교정하는 방향이 아닌,
바른 자세로 빠르게 단기적으로 개선할 수 있도록 도와주는 물리치료 의자라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.
이러한 사물에 대한 사용 용도를 정확히 숙지하시어 사용하시는 게 가장 좋지요. 간혹 앉는 자세를 바르게 하시어 자세를 교정하시려고 노력하시는 분들이 많으신데요.
사실 앉는 자세로 자세를 교정하는 방향은 그렇게 바람직하지 못합니다. 오히려 부자연스러운 자세로 인하여 근육통 및 혈액순환이 잘 안 될 수 있는 부작용을 나타낼 수도 있지요.
그러므로 오늘 필자가 설명드리는 내용에 대해서 잘 참고하시어 단기간에 빠르게 자세를 교정하시기 바라며, 이에 오늘의 글을 마치도록 하겠습니다.