여성 폐경기가 다가오게 되면 뱃살이 점점 늘어나게 됩니다. 이는 갱년기 증상과 동시다발적으로 나타나는 부분도 있어서 뱃살이 늘어나는 부분이지만, 평소에 생활습관을 어느 정도 잘 유지를 하시면 가볍게 넘기시어 뱃살을 빼실 수 있사오니 너무 걱정 안 하셔도 됩니다. 이로 인하여 오늘은 간단하게 폐경기 여성이 뱃살을 빼는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
생리를 할 때가 좋았던 것이, 신체의 혈액순환을 촉진하고 이로 인하여 칼로리를 소비하는 방향으로 진행되기에 살이 아무래도 덜 찌는 효과를 보여주곤 했었습니다. 하지만 폐경기가 다가오게 되고 이미 폐경기 상태라면 더 이상 이러한 생리 현상이 없어지게 되므로 아무래도 칼로리 소모가 덜하게 적용되지요.
거기에다가 갱년기까지 겹쳐지게 되면 활동량이 극히 줄어들어 지방이 더욱더 축적하기 좋은 신체가 되어버립니다. 그래서 폐경기 여성분들인 경우에는 운동이 필수적으로 중요한데요.
젊은 층들이 하는 필라테스나 요가 이런 운동 말고, 남성이든 여성이든 갱년기에 다가오는 나이대가 되면 몸매를 커팅해 주는 운동보다는 자극이 별로 없는 유산소 운동을 꾸준하게 해 주시는 것이 가장 좋은 방법이기도 합니다.
그중에서 가장 도움이 되는 운동이 걷기 운동이지요. 달리가 보다 무릎 관절에 그리 큰 부담도 없고, 단순한 걷기만으로 하루에 2시간 정도 진행하여 주시면 칼로리 소모는 물론이고 혈액순환 개선과 올바른 자세 교정 효과로 인하여 갱년기를 쉽게 넘길 수 있습니다.
몸에 축적되는 지방 또한 줄일 수 있는 효과를 보여주지요. 걷기가 가장 기본적인 운동이라서 그냥 무시하시는 분들도 계시는데, 사실은 걷기 운동만큼 좋은 것이 없답니다.
일단 걷기를 두 시간을 진행하여도 다음날 몸에 무리가 가지 않는 부분이 가장 강점 중에 강점이며, 꾸준하게 매일매일 운동을 할 수 있다는 점이 가장 메리트가 있는 부분인데요. 걷기 방법은 시선을 정면을 바라보고 걷는 습관이 가장 올바른 습관이오니 이러한 습관을 숙지하시고 운동진행하시기 바랍니다.
시선이 가장 중요한 부분이 시선을 정면을 두고 걷다 보면 자연스레 아랫배 부분에 힘이 주어지게 되는데요. 이러한 아랫배 근육이 항시 활성화 되어 있으면 굳이 의식적으로 힘을 주지 않아도 쉽게 감량이 가능하오니 이 점 참고하여 주시고 도움이 되셨기를 바라겠습니다.