일상생활을 하다가 허리와 무릎이 찌릿거리거나 시큰 거리는 경우를 한 번쯤 경험을 해보셨을 것입니다. 그러하여 오늘은 왜 이런 증상이 일어나는지에 대해서 빠르고 간단하게 설명드리도록 하겠습니다.
허리 무릎 통증 찌릿 이유
허리 무릎 통증 찌릿 이유는 휜다리, 발목아치 불균형, 골반전방경사, 엉덩이 기억상실 중 등, 이런 원인들이 있습니다. 하나하나 집어가며 설명드리도록 하겠습니다.
휜다리 및 발목아치 불균형
첫 번째로 무릎이 아픈 이유는 휜다리 및 발목 아치 불균형입니다. 순서가 바뀌었네요. 발목아치가 틀어지면 휜다리가 변형이 오게 되고, 이에 무릎과 허리에 통증이 가게 됩니다.
발목 아치 확인 방법은 신발 밑창을 바라보았을 때 어느 쪽으로 지나치게 닳아 있는지 확인하시면 금방 확인하실 수 있으며, 만약 한쪽 면만 과도하게 닳아있으면, 발목 아치 교정을 하셔야 합니다.
안 하시면 휜다리부터 시작하여 골반까지 틀어지는 상황이 생길 수 있사오니 주의하시기 바랍니다. 방법은 그냥 간단한 휜다리 깔창 하나 구매하시고 발목 아치 부분 교정해 주시면 됩니다.
골반전방경사 엉덩이 근육
두 번째로는 골반전방경사와 엉덩이 근육에 대해서 이야기해보고자 합니다. 골반전방경사는 쉽게 말해서, 그냥 골반 불균형으로 안정적이지 않다.라고 생각하시면 됩니다.
그럼 골반이 왜 불균형이 되었을까요? 그것은 바로 엉덩이 근육이 퇴화돼서 불균형이 찾아온 것입니다. 둔근의 활성화가 이루어지지 않을 때, 우리 몸은 체중을 버티려고 골반과 무릎 발목 아치한테 더 많은 일을 시키지요.
피로를 참다 참다못해서 생겨나는 것이 골반 불균형입니다. 전방경사는 사실 불균형과 거리가 조금 먼 부분이, 라운드 숄더, 거북목으로 인해 생겨나게 됩니다.
상체가 전반적으로 앞으로 쏠리게 될 경우 생기게 되는데요. 포괄적으로 바라보자면, 골반이 불균형하다.라고 판단하시면 됩니다.
교정을 하시려면, 가장 쉬운 운동이 계단 오르기입니다. 시선을 정면을 보고 천천히 계단 오르기 하시면, 둔근 활성화에 도움이 됩니다. 또한 개선하는 과정 중에 관절에 좋은 음식이라던지 영양제는 필수로 챙겨 드셔야 한다는 것을 명심하시기 바랍니다.
허리 무릎 통증 마치며
허리와 무릎이 아프다고 신호를 보낼 때는, 이미 진행이 된 상태를 뜻합니다. 피로가 누적되고 버티다 버티다 못 참아서 나타나는 게 통증입니다.
그러하여 증상에 대한 방향에만 집착하지 마시고, 원인을 파악하시고 하나하나 문제점에 대해서 풀어나가시는 것을 권장드립니다.
요즘에는 무릎과 허리에 좋은 건강기능식품들도 많이 나오고 있사오니, 평소 건강식을 챙겨 드시지 못하시는 분들은 이러한 영양제 섭취를 병행하여, 습관을 고치시는 게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.