오늘은 내장지방 단면적 확인법과 레벨 낮추기 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 내장지방 단면적 확인 방법은 병원에서 간단하게 확인기 가능하며, 처음 단면적 확인하는 방법은 아무 병원 가서 진료받으시고 확답 듣고 오시면 됩니다. 또한 내장지방 레벨에서도 언급하여 알려주기도 하는데요.
가장 먼저 이렇게 단면적 확인하는 방법과 레벨 낮추기 방법에 대해서 병원에서 1차적으로 확인 후에 그다음부터 개선하는 방향이 가장 빠른 루트로 가는 지름길입니다.
필자 시절에는 이러한 방향을 제시해 주는 사람도 없어서 그냥 병원만 뺑뺑이 하고 고생했던 기억이 나네요. 아무튼 결과지를 받으시면 상황의 심각성을 인지하고 이제부터 식습관 조절과 운동습관을 길들이시면 됩니다.
하는 방법은 정말로 간단합니다. 첫 번째로 식습관이 가장 중요한데요. 식습관 같은 경우에는 저녁을 드시기보다는 되도록이면 아침에 드시고 싶었던 음식을 드시는 것을 권장드리며, 점심과 저녁은 공복으로 유지하여 주시는 것이 좋습니다.
공복으로 유지하기가 싫다고 하시면은 점심에는 그냥 기존식사 드시고, 저녁에는 미음이나 샐러드 종류로 드시는 것이 좋습니다. 여기서 말씀드리는 샐러드는 채소 및 야채만 해당되는 부분이오니 참고하여 주시기 바랍니다.
이렇게 식습관만 관리하여 주셔도 평타 치는 칩니다. 그러나, 조금 더 욕심이 생겨서 감량하고 싶으시면 걷기 운동을 한번 해보시는 것을 추천드립니다. 걷기가 무슨 소용이 있겠어?라고 생각하시는 분들도 많으시겠지요.
사실 정말로 많은 효과를 보여주는 것이 걷기 운동입니다. 시선을 정면을 바라보시고 천천히 보폭을 좁혀가며 걸어보시기 바랍니다. 자연스레 복부 쪽에 힘이 미세하게 들어가게 되며,
하루에 출퇴근 혹은 따로 시간 내서 걷기 운동을 할 경우에는 굳이 복부 운동을 따로 고집하여하지 않더라도 효과를 잘 보여주오니 이러한 운동을 참고하시어 다이어트하시는데 많은 도움을 받으셨으면 좋겠습니다.