남 치골살 빼는 방법은 체형교정이 답입니다. 그게 아니면 미용적 시술을 하는 방법도 있습니다. 전자 후자 둘 다 추천드리지만 일단은 운동방식으로 빼시는 것이 가장 추천드립니다.
헬스로 치골라인으로 운동하여 빼시려고 하시는 분들이 많으신데 일단 효과는 있으나 지속력은 없습니다. 부분적으로 운동하면 다 뺄 수 있고 근육을 키운데 도움이 되지만,
가장 중요한 것은 운동을 안 해도 오랫동안 남아 있고 유지력이 높은 근육을 만들어 내는 것이 가장 중요합니다. 이것을 근육의 유지활성화라고 하는데요.
비밀은 체형교정에 있습니다. 라운드 숄더 및 거북목인 사람이 엉덩이 운동을 한다고 엉덩이 근육이 오랫동안 유지될까요? 절대 아닙니다.
단기간에 근육을 만들 수 있어도 금방 빠져버리게 됩니다. 심지어 둔근의 파워를 잘 활용도 못하게 됩니다. 근육은 부분적으로 보이지만 모두가 서로 돕고 도와 이어져있습니다.
정석적인 방법은 상체 무게중심이 가운데로 정립이 되어야 앞근육과 뒷근육 모두 발달하게 됩니다. 라운드 숄더 및 거북목인 경우에는 앞으로 쏠려진 상체 이기 때문에 무게중심이 당연히 앞으로 쏠리게 되겠지요.
이로서 뒷근육은 퇴화하고 앞근육은 발달되며 무릎에는 무리가 가게 됩니다. 치골 역시 이 근육을 만들려면 무게 중심이 가운데로 정립되어야 하는데 체형이 불균형하면 소용이 없게 되는 것이지요.
그러하오니 이러한 원리를 잘 참고하셔서 조금이라도 체형 교정 및 해당 근육을 키우는 데 있어서 도움이 되셨으면 좋겠습니다.