오늘은 단기간에 효율적으로 다이어트하는 방법과 다이어트에 성공을 하였더라도 요요현상을 막는 방법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
요요 없는 다이어트 방법
요요 없는 다이어트 방법으로 가장 중요한 것은, 바로 식단입니다. 보통 요요현상이란 다이어트 기간 내에 축적된 갈망이, 다이어트가 종료됨에 따라 폭식을 불러일으키는 증상으로,
이러한 요요로 인해 살이 급격하게 다시 쪄버리는 사태를 초례하게 되는데요. 이러한 요요현상을 예방하려면, 음식에 대한 갈망을 충족해 주시면서 다이어트를 하셔야 요요현상을 방지할 수 있습니다.
갑작스럽게 살을 뺀다고 요요현상이 나타나는 것은 절대 아닙니다. 단순히 식단 하나만 바꾸어 줘도, 요요현상을 대처할 수 있습니다. 아래에 대처 방법에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.
요요 없는 식단
요요 없는 식단은 정말로 간단합니다. 아침에 드시고 싶으신 것을 마음껏 드시면 됩니다. 그리고 점심과 저녁은 거르시면 됩니다.
이렇게 일주일 정도 하시다 보면, 신기하게도 아침에 먹는 양이 점점 줄어드실 것입니다. 즉 좋아하는 것을 먹으면서 그 양이 점점 줄어드는 것이지요.
사실 이게 전부입니다. 음식에 대한 갈망을 충족하면서 편안하게 다이어트가 가능합니다. 살을 감량하더라도, 매번 아침마다 몸이 요규하는 음식을 보충해 주므로, 정서적으로 스트레스 또한 없게 다이어트가 가능합니다.
단기간 다이어트 하는 방법
위의 식단을 유지하시면 다이어트 효과를 바라보실 것입니다. 그러나 우리는 단기간에 다이어트하는 방법도 중요하게 생각하고 있으니, 이에 이어서 설명드리려고 합니다.
우선적으로 단기간에 다이어트를 진행하시려면, 아침 식단을 그대로 유지하신 채로 다이어트에 도움을 주는 건강기능식품 다이어트 보조제를 섭취하시는 것이 도움이 됩니다.
공복에 드셔 선 안되시고, 식후에 드시는 것이 위장의 피로도를 예방해 주오니, 참고하시기 바랍니다. 그다음 점심과 저녁을 거르시고, 저녁에 한 시간이나 두 시간 정도 가볍게 운동하여 줍니다.
운동은 바로 걷기입니다. 걷기만 잘해주시면 살 빠집니다. 이렇게 해서 필자는 일주일에 5킬로 정도 감량을 하였던 것 같습니다.
아무튼 이러한 방법으로 단기간 다이어트 방향이 가능하오니, 참고하시어 건강하게 다이어트를 진행하셨으면 좋겠습니다. 이에 포스팅 글을 줄이도록 하겠습니다.