허벅지 안쪽 근육통은 그 부위에 자극을 너무 많이 줘서 생겨지는 운동효과를 근육통이라고 부릅니다. 보통은 스트레칭을 이용하여 푸시곤 하시는데, 일단 이렇게 일시적으로 스트레칭을 해주셔도 일상 걸음걸이로 인하여 다시 뭉치게 됩니다.
허벅지 안쪽 근육통 푸는 방법은 걸으실 때 약간 안짱다리처럼 걸으시면 쉽게 풀립니다. 대략 20분 정도 걸어주시면 됩니다.
굳이 부분적인 스트레칭 시간낭비 하면서까지 하실 필요는 없습니다. 참고로 골반 내회전은 허벅지 바깥쪽 대퇴부 성장에 기여하고, 외화 전은 허벅지 안쪽에 기여합니다.
내회전 x다리, 외회전 o다리라고 생각하시면 됩니다. 그러므로 허벅지 안쪽에 근육통이 생기셨다면 팔자 및 오픈사이드로 근육통이 생긴 것이오니, 반대로 내회전 위주의 걸음걸이로 걸어주시면서 스트레칭하시는 것이 도움 됩니다.
” 아 너무 귀찮다. “라고 생각하시는 분들은 그냥 안마의자 하나 장만하셔서 사용하시는 것도 나쁘지 않은 선택이라고 생각합니다.
그러하오니 본인한테 어떠한 방법이 가장 효과적인지 잘 한번 생각해 보시고 맞는 방향대로 결정하여 나아가시길 바라겠습니다.