거위발건염 같은 경우에는 무릎 안쪽 통증으로 호소하시는 분들이 자주 걸리는 질환이기도 하는데 결론부터 말씀드리자면 스트레칭이 문제가 아니라 자세 교정이 먼저입니다.
스트레칭은 자세 교정을 하면서 원래대로 되돌아가려는 근육들의 뭉침을 풀어주어 더 빨리 교정되라고 도움을 주는 하나의 서포트이지. 스트레칭이 전부가 아닙니다.
일단 병원에 가셔서 거위발건염 증상이 어디까지 진행되었는지, 무릎에 염증은 있는지? 염증이 있으면 염증 주사를 맞아 염증을 줄일 것인지, 그렇게 심하지 않으면 관리로 가능한지? 등등의 여부를 전문의가 결정합니다.
일단 치료를 받고 있거나, 그리 심각한 문제가 아니라면 예방 및 완화 습관으로 교정할 수 있습니다. 가장 먼저 거위발건염이 생기는 원인은 바로 휜다리 거나 발목 아치가 무너져서 생기는 증상이 대부분입니다.
안쪽으로 통증이 생기는 거위발건염 특정상 거의 대부분 외반슬 엑스다리 안짱다리일 확률이 높으며, 발목 아치는 안쪽으로 무너져 내린 경우가 많습니다.
교정방법은 간단합니다. 인터넷에서 엑스다리 교정깔창을 구매하신다든지, 아니면 아치 전용 깔창을 하나 구매하신 다음에 사용하시면 됩니다.
교정 기간은 대략 반년 정도는 투자하셔야 합니다. 선천적으로 뼈조직이 휜다리 형식으로 형성되셨다 하면은 계속 착용하는 것이 맞습니다만, 거의 대부분 과체중으로 인하여 변형된 부분이기에 교정은 가능합니다.
이 부분도 병원에 가시면 엑스레이 찍고 나서 어찌해서 이런 증상이 생겼는지 전문의가 말씀해 주시겠지만, 간혹 너무 손님이 많을 때 가시면 오히려 그냥 대충 봐주시는 경향도 있는지라 손님이 없는 시간에 방문하시는 것이 도움이 되리라 생각합니다.
이 부분은 그냥 하나의 팁으로 받아들이시고 진행하시기 바라겠습니다. 오늘은 간단하게 거위발건염에 대해서 이야기를 해보았는데요. 부디 조금이라도 도움 되셔서 일상생활의 편안을 가지시기 바라겠습니다.