줄넘기하면 뱃살 빠니는 지 안 빠지는지에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 줄넘기하면 뱃살뿐만 아니라 종아리 알 배김 증상도 완화되고 옆구리살부터 엉덩이 살까지 전부 다이어트 가능합니다.
줄넘기가 어떤 효과가 있는지에 대해서 이야기를 해보도록 하지요.
줄넘기의 효과
줄넘기는 모두가 알다시피 전신운동이기도 하면서, 전신의 리프팅 효과를 보여주는 피부 관리 운동이기도 합니다.
평소에 달리기를 싫어하시는 분들은 줄넘기를 자주 하면 좋습니다. 물론, 줄넘기가 없어도 제자리에서 줄넘기를 하는 척하는 운동도 도움이 되지요.
줄넘기의 효과는 자세 교정에 도움이 됩니다. 걷거나 뛸 때 어떻게 자세를 취하시나요? 라운드 숄더 및 거북목인 잘못된 상체 체형이신 분들이 운동을 시작하게 되면,
달리기를 하면서 관절이 죄다 나가는 이유가, 잘못된 자세로 인하여 러닝을 하는 경우에 해당됩니다. 라운드 숄더 및 거북목으로 인해 상체가 앞으로 기울어져있는데,
그 상태에서 뛰거나 걸으면 그 충격이 전부 어디로 갈까요? 네 맞습니다. 무릎과 발목입니다. 그래서 자세가 고르지 못하신 분들은 무릎과 발목 부상이 잦은 것이지요.
그럼 자세부터 교정을 하고 달리기를 하든 걷기를 하든 진행하셔야 할 텐데요. 가장 좋은 운동이 줄넘기입니다.
줄넘기 자세 교정 효과
일단 줄넘기할 때 기본자세가 중요합니다. 손목으로 줄넘기를 돌려서 하는 운동이지만, 라운드 숄더 거나 옷걸이 어깨인 자세로 줄넘기를 하게 되면 효과가 없습니다.
우선 어깨를 으쓱해 주시면 어깨가 일자가 되실 텐데요. 일자 된 어깨에서 팔을 옆구리에 부탁시킵니다. 그다음 손목 스냅을 이용하여 줄넘기를 시작하시면 됩니다.
이렇게 진행하시다 보면 상체가 점점 중심을 이루어 자세가 전체적으로 펴지게 되는데요. 자주 하면 자주 할수록 자세는 교정되며, 교정된 자세로 인해 둔근의 활성화가 시작되게 됩니다.
상체가 앞으로 기울어져있으면 가장 약해지는 부위가 둔근입니다. 즉 엉덩이 기억상실증이라고도 불리는데요. 이러한 교정으로 엉덩이 근육이 붙기 시작하며, 골반 교정의 효과도 보여주오니, 유용한 줄넘기 열심히 해주시면 좋을 것 같습니다.
줄넘기 뱃살 마치며
뱃살 이야기를 하려다가 줄넘기하는 방법에 대해서 이야기를 해버렸네요. 군살이 안 빠지는 것은 자세 때문에 안 빠지는 것입니다. 즉 사용하는 근육만 사용하기에 그 부분에 살이 빠지는 것이며,
사용하지 않는 부위는 살이 안 빠지는 원리인데요. 사용하지 않는 부위라는 것이 비정상입니다. 걸을 때 혹은 행동할 때 전신 근육을 골고루 사용하게끔 습관을 들여주어야 군살이 생기지 않습니다.
그러기 위해서는 자세 개선이 가장 우선적으로 필요하지요. 그러하오니 이러한 부분 참고하시어 도움이 되셨으면 좋겠습니다.