오늘은 남자 승모근 없는 어깨 만드는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 선천적으로 타고난 승모근 이신분, 혹은 운동을 안 할 때 몸이 후천적인 옷걸이 어깨이신 분들은, 결론부터 말씀드리자면 일단 지금 진행하고 있는 근력 운동을 멈추셔야 합니다.
그 이유는 잘못된 체형에서 근육을 키우시게 되시면, 훗날 지속적인 근육통이나 몸뻐근 증상이 나타나기 때문에, 그때는 근육을 다시 빼고 교정한 후에 다시 근육을 키워야 하기 때문입니다.
그러므로 현재 옷걸이 어깨인 상태에서 운동을 하게 되면, 교정의 길이 점점 멀어지오니 참고하시기 바랍니다. 그럼 이제부터 남자 승모근 없는 어깨 만드는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
남자 승모근 없는 어깨 만들기
남자 승모근 없는 어깨 만드는 방법은 간단합니다. 경직된 승모근의 개입을 풀어주는 것입니다. 보통 영상이나 인터넷 정보에서는 폼롤러 혹은 마사지기를 이용하여 풀어주라고 하는데요.
효과는 있습니다. 근데 본질적 원인을 개선하지 아니하면, 다시 뭉치게 됩니다. 그럼 계속 마사지기를 사용하여야 하는 번거로움이 있지요.
마사지기의 정확한 올바른 사용법은, 교정하는 데에 있어서 단기간에 교정을 하기 위해 사용하는 용도라고 지금부터 생각하시면 됩니다.
승모근이 개입하는 이유는 정말로 간단합니다. 라운드 숄더와 거북목 때문인데요. 상체가 앞으로 쏠리게 되면 상체가 굽어지게 되고, 골반전방경사가 나타나게 되어, 더더욱 상체 쪽으로 기울어지게 됩니다.
원래의 상체 중심은 중간으로 이루어져야 합니다. 그래야 승모근의 개입이 없고, 상체의 체중을 하체의 전체 부위가 분산하여 무게를 감당하여 주지요.
상체가 앞으로 쏠리게 되면 승모근이 당기게 되고, 승모근이 당기게 되면 점점 경직되게 됩니다. 간혹 승모근이 튀어나와서 근육이라고 생각하시는 분들이 계시는데요. 일반인 기준으로 혹은 일반인 헬스 하시는 분 기준으로 그 승모근은 근육이 아닙니다.
근육이 아니라 경직돼서 나타나는 하나의 허상일 뿐입니다. 그러하오니 승모근 근육이 아니란 점 확인하시고 교정운동 하시면 될 것 같습니다.
라운드 숄더 교정자세와 거북목 자세는 정말로 간단합니다. 하늘 보고 턱걸이하기, 시선은 중간 혹은 살짝 위로 보면서 등산하기, 땅보고 스마트폰 보고 걷기 금지가 있습니다.
이렇게만 잘 진행하여 주셔도 반년정도만 하시면, 혹은 조금 빨리 개선의 효과를 이루시고 싶으시면 마사지기를 사용하시면 반년보다 더 빠른 시기에 교정이 가능하오니 참고하시기 바랍니다.
그럼 옷걸이 어깨 개선하여 멋있는 옷을 입으시길 바라며, 이번 포스팅은 여기까지 마치도록 하겠습니다.