오늘은 다리쥐 났을 때 푸는 법과 다리 쥐에 좋은 영양제에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 빨리 간략하게 말씀드리고 글을 마치도록 하겠습니다.
우선 다리 쥐 낫을 때 푸는 방법은 발가락이 하늘 방향을 향하게 만들어 주신 뒤에 발목을 뒤로 젖혀주시면서 종아리 부분이 당기도록 스트레칭해 주는 것이 첫 번째입니다.
이 과정에서 쥐는 풀렸을 건데요. 쥐가 풀려서 바로 일어나시면 풀려있는 근육에서 갑작스럽게 힘을 주게 되면 다시 쥐가 발생할 수 있사오니,
이때는 종아리에 부분적으로 힘을 주신 뒤에, 이완과 수축의 과정을 거치신 후에 다시 일어서서 일상생활을 하시면 됩니다.
애당초 예방 차원에서 종아리에 쥐가 안 나게 하시려면, 평상시 구두보다는 운동화를 신으시는 것이 가장 좋으며, 운동화 또한 쿠션 있는 깔창 운동화보다는, 단화를 신으시는 것이 종아리 건강에 좋사오니 참고하시기 바랍니다.
또한 상체가 앞으로 굽어져 있으신 분들은 빠른 교정을 이루시어, 상체의 무게중심이 가운데 중심적을 이루게 만들어, 둔근과 허벅지 뒷근육 그리고 종아리 기억상실증에 대한 근육 기억의 습관을 활성화시키어, 잔근육을 기르시는 훈련을 거치셔야 근육이 경직되지 아니하고, 오랫동안 유지하면서 스트레칭 효과까지 더해주오니 이 점 참고하시기 바랍니다.
종아리 쥐 났을 때 영양제 추천
그런 영양제는 없습니다. 쥐가 나는 것은 혈액순환인 부분보다는, 근육의 경직 및 잘못된 자세로 인한 문제이므로, 만약에 근육 및 쥐에 그나마 가까운 영양제를 찾으시려면,
관절 영양제를 드시는 것이 어찌 보면 개선의 효과를 바라볼 수 있습니다. 아무래도 자세 불균형으로 오는 관절의 약화를 개선하는 게 더욱 낫다고 보여, 관절 영양제를 섭취하시면서 진행하시는 것이 오랫동안 관절 및 근육 관리에 도움이 된다 생각이 듭니다.
아무튼 오늘은 종아리에 쥐 났을 때 대처하는 방법과 정확히 개선하는 영양제는 없지만, 그래도 도움이 될만한 방향성을 가르쳐 드렸사오니, 해당 부분 잘 참고하시어 도움 되셨기를 바라겠습니다. 감사합니다.